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初級太極拳
入門太極拳で太極拳を体験し、もう少し習ってみたいと思う方に
太極拳のエッセンスを集めた初級太極拳はいかがでしょうか？
基中の基本である8種の動きを練習し
スムーズに24式太極拳に入れるようにと作られました。
太極拳は基本的に中腰姿勢を保持したまま続ける運動です。
その為下肢が強化され足腰も強くなりつまづきもなくなるでしょう。
ただし間違った動きをすると逆に膝や腰を痛めてしまいます。
その為最初はビデオなどでのセルフトレーニングではなく
きちんと教えていただく事をお勧めします。
体を緩め雑念を払い心を沈め禅のような境地で動くと良いそうです。
初級太極拳塘路
| 前段 | 後段 | ||
| １ | 起勢 （チーシー） | 5 | 右ラン雀尾（ヨウランチュウエ） |
| ２ | 野馬分ゾン（イエマーフェンゾン） | 6 | 単鞭 （タンビェン） |
| ３ | 倒巻肱（ダオジェンゴン） | 7 | 十字手（シーズーショウ） |
|
４ |
左ラン雀尾（ゾウランチュウエ) | 8 | 収勢 （ショウシ） |
